Na most hogy már a sokadik sportoló böffenti el mintegy mellesleg, hogy fehérjeport eszik, eszembe jutott egy ilyen por átható szárítottmarha szaga. Sógornőm vett a vizilabdás fiának beef proteint, egy óriási zacskó port, kakaós vagy banános ízben (de közben bífdzsörki szaggal), mert a vékony gyerek kecsapos tésztán, rántotthúson és túrórudin él. Vajon a csöppet válogatós tini itta-ette-e a port? Persze hogy nem.
Na de tőle is megkérdeztem, hogy az egy kanálnyi cucc mennyi protein valójában és hogy vajon tudja-e, hogy az mennyi tejnek-sajtnak-túrónak-húsnak felel meg, és hogy mennyit eszik alapból ezekből egy nap.
Irtó sok húst eszünk, sokan a kellettél sokkal többet. Miért pluszban porban bevinni?ezeken a kérdéseken én is sokat gondolkozom! nekem azért van, ráadásul a legolcsóbb, mert amikor 90 percnél hosszabb ideig futok, akkor előtte fél órával két ek ilyet teszek a gyümölcsturmixomba, hogy erőt adjon. szóval egy doboz az 3-4 hónapig is elég. persze mások máshogy használják, van aki edzés előtt vagy után fogyasztja (és így kihagyja azt az étkezést), mert ő így tudja biztosítani azt a megkívánt arányú fehérjét (és szénhidrátot és egyebet), amire neki szüksége van (megjegyzem, hogy én azért sem használom gyakran, mert én nem hízni akarok tőle, de van az az izommunka, amit már nem lehet energiapótlás nélkül végezni pl egy félmaraton)
amikor bennem ezek a kérdések felmerülnek az akkor van, amikor emberek nem konkrét étkezést helyettesítenek és nem is számolnak a bevitt tápértékkel, csak úgy eszegetik mert jó. hát nekik egészségükre :) ők biztos szeretik a marhás-banános ízvilágot.
egeszen biztos, hogy aki rendszeres testmozgast vegez, es izmot akar kifejezetten epiteni, annak nem eleg az a feherje, amit eszik.
testsulykilogrammonkent 2g feherje a javasolt naponta, mozgas mellett. ez egy nyolcvan kilos embernel 160g protein. ez tobb, mint 60deka csirkemell, persze van aki megeszik ennyit, en mondjuk keptelen vagyok egy nap 20dekanal mondjuk tobb hust enni.
en napi kb 30g proteint eszek porbol, heti ket edzes mellett, mert amugy keves hust/halat eszek es emellett siman fogyok tole.minden a celoktol fugg, lehet siman feherje nelkul is, de artani nem art, plusz kenyelmes. meg aztan naponta merlegelheti az ember, hogy eppen hogy sikerult kajalni.
de (hát javítsatok ki azért) a hús evéssel sem a protein bevitel a probléma, hanem az összes többi anyag, ami emellett megtalálható a húsban (pl. a purin, aminek a felhalmozódása köszvényt okoz)
remélem senki nem hozza ki ebből azt, hogy szerintem húst kéne enni proteinporral, szóval lassan lebomló szénhidrátok all the way meg egyetek zsírt is
via Tumblr http://ift.tt/1SpyPLx
No comments:
Post a Comment